| 【主要目次】 |
| 第1章 オープンウォータースイミングの歴史 |
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1. |
オープンウォータースイミングの歴史と広がり |
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2. |
オープンウォータースイミングの競技概要 |
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| 第2章 オープンウォータースイミングを始める前に |
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1. |
競技環境を理解する |
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2. |
装備・用具を選定する |
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| 第3章 オープンウォータースイミングの競技会に参加するにあたって |
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1. |
競技会の選択とエントリー方法 |
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2. |
スタート前の準備とウォーミングアップ |
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3. |
スタートの種類とスタート時の留意点 |
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4. |
レース中とゴール前の留意点 |
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5. |
ゴール計測とクーリングダウン |
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6. |
栄養補給と水分補給 |
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| 第4章 オープンウォータースイミングのテクニックとトレーニング |
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1. |
オープンウォータースイミングに求められる適性 |
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2. |
初級者のためのテクニックとトレーニング |
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3. |
中級者のためのテクニックとトレーニング |
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4. |
上級者のためのテクニックとトレーニング |
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5. |
プールでできるレベルアップ・トレーニング |
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6. |
トレーニング・プログラムの作成 |
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| 第5章 オープンウォータースイミングのリスクとリスクマネジメント |
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1. |
泳者が知っておくべきリスクとリスクマネジメント |
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2. |
指導者が知っておくべきリスクとリスクマネジメント |
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3. |
競技会運営者が知っておくべきリスクとリスクマネジメント |
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| 第6章 競技会の業務と運営管理 |
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1. |
競技会開催までの留意事項 |
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2. |
競技会当日の留意事項 |
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| 第7章 オープンウォータースイミングに必要な医学的知識 |
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1. |
オープンウォータースイミングにおける医学的問題 |
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2. |
一次救命処置とＡＥＤの基礎知識 |
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3. |
レース中に多い疾患・事故と対処方法 |
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| 付録 オープンウォータースイミングをより楽しむために |
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1. |
ＦＩＮＡオープンウォータースイミング競技規則［2005-2009］ |
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2. |
主要大会の記録 |
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3. |
用語解説 |
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